În primul rând trebuie spus că ochii nu au capacitatea de a filtra această lumină albastră pe care o emană ecranele telefonanelor mobile, laptopurilor, calculatoarelor.
Lumina albastră mai dăunătoare decât razele UV
Numeroase studii au arătat că lumina albastră este mai dăunătoare decât razele ultraviolete. De aceea, și există din ce în ce mai mulți pacienți care sunt diagnosticați cu sindromul de ochi uscat, oboseală oculară, sensibiliate la lumină. Totodată, expunerea prelungită și mai ales necontrolată la lumina albastră este un factor de risc în apariția cataractei sau a degenerescenței maculare.
De asemenea, lumina albastră emisă de telefonul mobil afectează nu doar vederea ci și somnul. Astfel, acest lucru poate duce inclusiv la probleme de concentrare, potrivit mai multor studii. Nu în ultimul rând, expunerea la acest tip de lumină duce la încetarea producției de melatonină. Melatonina e un hormon care reglează trecerea organismului din starea de veghe în cea de somn. Când nivelul de melatonină și ciclul somnului sunt dereglate, crește riscul de a dezvolta o serie de afecțiuni. Apare și oboseală cronică sau apare depresia.
Iată cum poți preveni efectele nocive ale expunerii prelungite la dispozitive electronice:
- Se poate ajusta luminozitatea ecranului astfel cât să fie bine.
- Reglarea distanței față de monitor astfel încât să fie o distanță acceptabilă de 50 cm.
- Sub nicio formă nu se va sta în fața unui ecran, fie că e de calculator, fie că este de telefon, pe întuneric în cameră.
- Se va respecta o alimentație sănătoasă, bogată în antioxidanți, vitamine și minerale.
- Există ochelari cu dioptrii cu protecție împoriva luminii albastre.
- Îți poți achiziona și un monitor dotat cu tehnologie care reduce efectele luminii albastre.
- Ideal este să îți muți privirea de la monitor în altă parte o dată la 20 de minute. Când o faci, privește în lumină naturală, de exemplu pe geam.
- Mărește dimensiunile fonturilor pentru a fi mai puțin tentat să te apropii de ecran atunci când citești.
- Efectuează un control oftalmologic periodic. Mai exact, o dată pe an dacă nu ai probleme oculare. Sau la șase luni dacă ai probleme oftalmologice.
