Sănătatea ochilor poate fi periclitată de mulți factori și medii diferite. Componenta ereditară este și ea un factor de luat în considerare atunci când vine vorba de posibilitatea de a dezvolta diferite afecțiuni ale acestui organ. Diagnosticarea și soluționarea lor trebuie făcută exclusiv de către medicul specialist și la recomandarea acestuia, dar există și o serie de măsuri de precauție pe care oricine le poate întreprinde pentru sănătatea ochilor.
Cu toate acestea, nu toate metodele dezbătute pe internet sunt cu adevărat benefice. În cadrul acestui articol vei afla detalii referitoare la o serie de exerciții oculare și beneficiile sau miturile legate de acestea. Sunt ele, într-adevăr utile sau reprezintă doar un mit cu ușurință răspândit în mass-media?
Exerciții pentru ochi
În contextul în care oamenii își petrec tot mai mult timp în fața ecranelor, sunt recomandate verificările și consultațiile oftalmologice mai frecvente. Într-adevăr, ochiul are de suferit în urma unei astfel de expuneri, datorită luminii neadecvate și a ritmului defectuos al clipirii. Tot mai adesea sunt recomandate serii de exerciții pentru relaxarea ochilor sau pentru îmbunătățirea vederii, dar care dintre acestea sunt cu adevărat utile și căror tipuri de deficiențe sunt adresate?
Exerciții pentru relaxarea ochilor
Exercițiile pentru relaxarea ochilor sunt axate pe metode de punere în repaus a efortului pe care îl depune cristalinul în cadrul fenomenului de acomodare, dar și a musculaturii. Un alt aspect de care se ocupă acest tip de exercițiu este restabilirea unei hidratări optime a globului ocular.
- Unul dintre aceste exerciții este reprezentat de rezervarea a câtorva minute de pauză de la efortul ocular, în care trebuie să se exercite un regim de clipire controlată. Privirea trebuie orientată direct înainte, la distanță, iar clipitul trebuie să fie făcut mai repede decât în mod natural. Cu ajutorul acestui exercițiu, filmul lacrimal se va regla, acoperind organul în mod uniform. Suplimentar acestei tehnici, se poate efectua închiderea ochilor pentru câteva minute, cu aceleași efecte.
- Focalizarea privirii se realizează datorită fenomenului numit acomodație, prin intermediul căruia cristalinul își modifică grosimea și convexitatea. Privitul la distanță presupune un minim de efort din partea cristalinului, în comparație cu privitul obiectelor foarte apropiate. Astfel, un alt exercițiu util ar fi, ca după o oră sau două de efort ocular, să te ridici de la birou și să privești pe geam, în depărtare, pentru a relaxa ochiul, fără a te concentra pe detalii anume.
- Din când în când, poate apărea senzația de oboseală acută la nivelul ochilor și arsură sau căldură intensă. După curățarea și dezinfectarea mâinilor, se pot masa ușor pleoapele și zonele din imediata apropiere, fără a exercita o presiune prea mare. Compresele cu apă rece sunt și ele de ajutor, dar trebuie reținută evitarea folosirii unor substanțe precum ceaiul, care pot provoca infecții sau alergii.
Exerciții pentru îmbunătățirea vederii
Exercițiile pentru îmbunătățirea vederii sunt simple și însoțite de o ușoară antrenare a mobilității musculaturii oculare sau a cristalinului. Ele promit, de regulă, conservarea privirii și posibilitatea de a evita nevoia purtării ochelarilor de vedere sau lentilelor de contact.
- Unul dintre acestea este reprezentat de modificarea punctului de contrare de la distanță la apropiere. Se ridică degetul la nivelul ochilor, într-un punct cât mai apropiat și se privește în această direcție timp de câteva secunde, apoi degetul se mută în față la o lungime de braț distanță. Acest exercițiu ar trebui repetat timp de 5 minute, de câteva ori pe zi.
- Rotirea ochilor în sensul acelor de ceasornic trebuie efectuată în același interval de timp. După realizarea exercițiului astfel, se clipește de câteva ori, apoi se încearcă rotirea ochilor în sensul invers acelor de ceasornic.
- Un alt exercițiu este acela care antrenează ochii în mișcări repetitive astfel: sus – jos, stânga – dreapta și invers, diagonală stânga – dreapta. Mișcările trebuie efectuate timp de 5 minute, de 2- 3 ori pe zi și sunt succedate de sesiuni scurte de clipit. Ele ar trebui să antreneze musculatura ochilor și să ajute la îmbunătățirea vederii.
Beneficii și mituri ale exercițiilor pentru ochi
Timpul petrecut în fața ecranelor luminoase are ca principal efect dăunător dereglarea mecanismului de hidratare a globului ocular. Astfel, poate interveni senzația de usturime sau nisip în ochi. În cazul exercițiilor de relaxare oculară, clipitul sau închiderea ochilor pentru câteva minute reprezintă o practică destul de comună, care nu afectează sub nicio formă organul, dimpotrivă, ajută la restabilirea nivelului optim de umiditate al globului ocular.
Exercițiile pentru îmbunătățirea vederii, pe de altă parte, sunt stabilite în urma investigațiilor realizate de către doctorul oftalmolog, dacă se constată o anumită disfuncționalitate și implicit, necesitatea lor. Este vorba despre insuficiența de convergență, afecțiune care poate fi ajutată și reglată de aceste exerciții. Simptomele cele mai frecvente sunt reprezentate de astenopie, diplopie, epiforă sau vedere încețoșată. În afara insuficienței de convergență, aceste exerciții nu vor aduce rezultate mărețe.
Așadar, există exerciții oculare care pot relaxa vederea, mai ales după perioade îndelungate de efort care duc la oboseala ochiului, dar și a organismului. Restul exercițiilor, care promit îmbunătățirea vederii, nu sunt cu adevărat eficiente de cele mai multe ori, deoarece sunt specifice anumitor deficiențe. În concluzie, exercițiile pentru ochi nu vor diminua evoluția dioptriilor și nici nu vor întârzia sau elimina nevoia purtării ochelariilor sau a lentilelor de contact.
Surse: shutterstock.com, pexels.com
